Їжа для здоров’я Ваших зубів

 

Мало хто замислюється над тим, що їжа, яку ми споживаємо, впливає на стан наших зубів. Але існує декілька правил, дотримуючись яких, Ви довше збережете свої зуби здоровими!

Отже, які продукти корисні для наших зубів?

  • овочі та фрукти – яблука, гарбуз, морква, виноград, журавлина, огірки (багаті вітамінами B, C, E, магнієм, кальцієм і фтором)
  • молочні продукти – сир, кефір, молоко, йогурт (містять кальцій, вітаміни A, B, D)
  • зелень – салат, кріп, петрушка, цибуля (багаті калієм, кальцієм, йодом та натрієм)
  • цитрусові – грейпфрут, лайм, апельсин (вітаміни C та D)
  • продукти збагачені фтором (риба, хліб грубого помолу, чорний чай)

здорові зуби

Варто уникати:

  • чергування холодної та гарячої їжі (це призводить до тріщин емалі зубів)
  • розкушування зубами горішків, сухариків, кісточок сухофруктів

Виключіть з раціону:

  • здобну випічку
  • цукерки
  • газовані напої

Не забувайте, ми – це те що ми їмо!
Залишайтесь здоровими!

Share: